专升本考试分两天，每天上午下午各一科。上午考完收卷大概是11点半，下午开考时间是2点半。中间有三个小时空档。这段时间怎么过，直接影响下午考试的状态。

吃对东西比吃饱重要

上午考完脑子发热、血糖偏低，很多人第一反应是找个馆子猛吃一顿。千万别。午饭吃七分饱，选米饭加清淡炒菜，别碰火锅、麻辣烫、油炸和凉拌菜。这些重油重盐的东西吃下去，血液都跑到肠胃去了，下午你坐在考场里整个人是困的，脑子转不动。汤也别多喝，省得下午憋着难受或者频繁跑厕所。

最好带一瓶常温矿泉水，小口喝。冰水刺激肠胃，功能性饮料会让你神经兴奋一时，但过后可能突然疲软，不建议冒险。

中午回不回住处？看距离

如果考点离住处走路十五分钟以内，就回去。在熟悉的环境里安静躺一会儿，哪怕睡不着，闭目养神二十分钟都有用。定好闹钟，一点半之前必须醒，留出时间回到考场。如果考点离家远、来回折腾，就不必赶回去，就近找安静的场所——考点的休息室、附近的图书馆、茶座，甚至找个树荫下的长椅坐下来，都比在路上来回折腾强。

不要对答案，不要碰手机

中午这段时间，最大的天敌是手机。群里必定有人在对上午的答案，讨论某道题选B还是选C。你一旦点进去，脑子里的平静就全毁了。万一发现有个选择题自己选错了，整个中午都在懊悔里翻来覆去，下午直接带着情绪应考。最好的办法就是把手机开飞行模式，或者退出所有备考群，等全部考完再恢复。

如果感觉紧张，可以听十几分钟的轻音乐，或者做几个深呼吸，简单活动一下脖子和肩膀。别给自己灌输“下午这门我不行”的消极暗示——上午已经考完了，改不了，下午还是白纸一张，你还有全部的机会。

中午这一两个小时，是给大脑和身体充个短电。不折腾，不刺激，平稳过渡，下午进考场时你才是一个完整的自己。