报考2027年云南省考公安岗位的考生，笔试一过就必须立即开始准备体能测试，这个环节每年都刷掉不少人，相当一部分是没提前练。

三个项目必须全部达标，缺一不可
云南公安岗体能测评执行的是人社部发〔2011〕48号文件标准，三个项目：10米×4往返跑、纵跳摸高和男子1000米/女子800米长跑。往返跑男子30岁以下是≤13秒1，31岁以上是≤13秒4；女子30岁以下≤14秒1，31岁以上≤14秒4。纵跳摸高男子要求≥265厘米，女子≥230厘米，这个可以测三次，取最好成绩。长跑男子1000米30岁以下≤4分25秒，31岁以上≤4分35秒；女子800米30岁以下≤4分20秒，31岁以上≤4分30秒。

训练不要临时抱佛脚
上面这些数字看着不太难，但真到了考场一紧张，发挥会打折扣。往返跑最大的坑是放木块时没控制好重心，踩线或者木块飞出。平时练的时候，把两根筷子当木块，摆好放在地上，反复练习在那两米距离内的转身和捡放动作。纵跳摸高对身高不占优的考生尤其关键，可以每天做深蹲提踵和原地摸高练习，注意起跳时下肢充分发力，手臂往上猛带。长跑是最难突击的，考前一个月至少保证每周跑三次，用间歇跑来拉心肺，慢慢就能把时间压下来。测试当天不要吃太饱，穿一双轻便的田径鞋，钉子鞋一般不允许。